วิธีนวดข้อต่อด้วยน้ำมันพืช

เตรียมมือและน้ำมันก่อนเริ่ม

ล้างมือให้สะอาดและเช็ดให้แห้งก่อนหยิบขวดน้ำมัน ผิวที่เปียกจะทำให้น้ำมันเจือจางและลื่นเกินไป อุ่นน้ำมันเล็กน้อยโดยหยดใสาฝ่ามือแล้วถูสองมือเข้าหากันสักสองสามวินาที เริ่มจากปริมาณเท่าเมล็ดถั่วเขียว ถ้ารู้สึกฝืดค่อยเติมทีหลัง การเตรียมแบบนี้ช่วยให้ควบคุมแรงได้ง่ายขึ้นในจังหวะแรก

ถ้าน้ำมันไหลย้อยลงแขนก่อนเริ่ม ให้เช็ดออกแล้วเริ่มใหม่ด้วยปริมาณที่น้อยลง เพราะมือที่ลื่นเกินไปจะกดลงบนข้อได้ไม่แม่น และมักทำให้เผลอออกแรงมากกว่าที่ตั้งใจไว้

เริ่มจากน้ำมันเท่าเมล็ดถั่วเขียวบนฝ่ามือ แล้วเติมทีหลังถ้ารู้สึกว่าฝืด

ข้อควรระวังที่ควรรู้ก่อนทำ

ไม่ควรนวดบนผื่น ผิวแตก หรือบริเวณที่มีอาการบวมร้อน เพราะการกดทับอาจทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น ถ้ามีอาการชาหรืออ่อนแรงที่แขนขาควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มนวดเอง และไม่ควรนวดซ้ำจุดเดิมหลายรอบในวันเดียวเพราะหวังว่าจะดีขึ้นเร็ว การพักก็ช่วยได้